Los batidos son una opción refrescante y nutritiva para mantenernos hidratados y llenos de energía durante los días calurosos. En esta ocasión, queremos compartir contigo tres deliciosas y saludables recetas de batidos de frutas, ideales para combatir el calor del verano.
¿Cómo hacer batidos sanos de frutas caseros?
Para preparar batidos de fruta sanos con sabores deliciosos, es fundamental elegir ingredientes frescos, así como seguir algunos consejos clave en la preparación. Es por ello que en Merkocash, tu Cash and Carry de confianza, te damos algunos tips para que aprendas cómo hacer batidos de frutas con productos de proximidad y al mejor precio.
- Elige frutas frescas y maduras: La calidad de las frutas es esencial para obtener el mejor sabor en tus batidos de frutas naturales de verano.
- Combina sabores complementarios: Al mezclar diferentes frutas, debes elegir elige sabores que se complementen entre sí.
- Agrega la cantidad de líquido suficiente para obtener la consistencia adecuada: Para lograr la textura deseada, agrega líquido a tus batidos, bien sea agua o el ingrediente que se especifique en la receta (leche, yogurt u otros).
- Endulza naturalmente: Evita agregar azúcar refinado a tus batidos, ya que las frutas aportan suficiente dulzura natural.
- Utiliza una batidora de vaso potente: Una batidora de vaso de calidad es clave para obtener la consistencia suave y homogénea que deseas en tus batidos.
Recetas de batidos de frutas sanos
Entre los batidos de futas refrescantes y saludables hemos seleccionado 3 opciones que resaltan por su espectacular sabor y sencillez de su preparación, como lo son el batido de mango, el batido de melón y el batido de sandía.
Batido de Mango
El mango es una fruta exótica con un sabor dulce y una textura suave, ideal para un batido tropical que te transportará a paraísos soleados.
Ingredientes:
- 1 mango maduro, pelado y cortado en trozos
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de leche de coco
- 1 cucharada de miel (opcional para endulzar)
- Cubitos de hielo al gusto
Preparación:
- En una batidora de vaso agrega el mango, el plátano y la leche de coco (si deseas un toque de dulzura adicional, añade la miel).
- Mezcla todo a velocidad alta hasta obtener una textura suave y homogénea.
- Sirve en un vaso con cubitos de hielo y decora con una rodaja de mango.
Batido de Melón
El melón es una fruta refrescante y jugosa que se convierte en el protagonista de este batido verde lleno de vitaminas.
Ingredientes:
- 2 tazas de melón cortado en cubos
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de yogurt griego natural
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Zumo de medio limón
- Cubitos de hielo al gusto
Preparación:
- En la batidora de vaso coloca el melón y las espinacas frescas, añade el yogurt griego y el zumo de limón (si prefieres un toque más dulce, agrega la miel).
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Sirve en un vaso con cubos de hielo y decora con una hoja de menta fresca.
Batido de Sandía
La sandía es una fruta jugosa y refrescante que se convierte en el centro de atención de este batido rosa vibrante.
Ingredientes:
- 2 tazas de sandía, sin semillas y cortada en trozos
- 1/2 taza de fresas frescas
- 1/2 taza de yogurt de vainilla
- 1 cucharada de zumo de limón
- Cubitos de hielo al gusto
Preparación:
- En la batidora de vaso coloca la sandía y las fresas frescas, agrega el yogurt de vainilla y el jugo de limón.
- Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Sirve en un vaso con cubos de hielo y decora con una rodaja de sandía.
¿Por qué son importantes los batidos de frutas?
Los batidos de frutas son una opción ideal para mantenernos hidratados durante el verano, ya que las frutas son una excelente fuente de agua. Además, nos ofrecen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que los convierte en una opción nutritiva para reponer energía y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Recuerda que si no puedes preparar tus batidos de frutas, es recomendable que consumas 5 piezas de fruta al día y que incluyas hábitos saludables que te ayuden a mantener la buena salud.
En nuestras tiendas de Merkocash encontrarás todos los ingredientes frescos para realizar estas deliciosas recetas de batidos de frutas, para que puedas disfrutar de una explosión de sabores y beneficios para tu salud, mientras ahorras dinero en la compra de tus alimentos.
